siłownia w

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

witam szukam pumpera przed silownia problem jest taki ze po silce ide spac wiec musi byc bez kofeiny

[...] Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: w domu ćwiczę, Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga :65 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Poważnie ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty :Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,ławka,stojaki,obciążenie,sztangielki Dieta :Liczę zapotrzebowanie/Zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

Spora przemiana jak na taki którki okres czasu. Już przed siłownią było widać że masz do tego niezły gen. Moim zdaniem nogi najlepsze - http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/DSC03781.jpg Tutaj prezentują się świetnie. Dobra szerokość pelców, solidne kaptury, za to mocno odstaje dolna patria pleców- jakbyś w ogóle nie robił ciągów [...]

To słabo śledzisz. Bo zadajesz głupie pytania. Trening Lafaya, będzie w sam raz na Ciebie. I nie będzie to 6% z tego, co miałbyś z siłownią. Ale raczej 85%, oczywiście z odpowiednią dietą.

[...] talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x), rower(codziennie 15min),piłka nożna(raz w tyg 2h) Odżywianie: Póki co robiłem głównie masę. Podstawy, czyli unikałem produktów przetworzonych. Cel: szybka [...]

[...] 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 3 Uprawiane inne sporty: squash,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek Dieta: brak scislej 6 posilkow dziennie mniej wiecej wg zasad Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] czy przy takim wzroście i wadze najlepszy byłby trening na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 18 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie + kiedys w klubie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i sztangielki + ławka Dieta: Unikam jasnego pieczywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hy Pro 85

[...] miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis 1wt, plywanie 1wt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle, sztanga, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bsn no-xplode, bsn cellmass, olimp wpc

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiskowy, sztanga, sztangielki, ławka regulowana Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] ze sztangielkami podchwyt 4serie 20-25 Dobry trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oscar1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle ,ławka pozioma ,drązek . Dieta : Jest wszystko Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] sałatka (seler, ananas, szynka, jajko, kukurydza, jogurt naturalny), 2 grahamki, banan - 18.30 VI - 125 g sera białego z łyżeczką dżemu aroniowego - zaraz zjem:) Trening: - siłownia - II zestaw, 16 trening tego planu, czas trwania 38 minut, ćwiczyło się dobrze jak nigdy:) dziś odczułem brak ciężaru jak nigdy, zadowolony jak nigdy:) rozgrzewka: [...]

[...] za każdą odpowiedź.... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

Dzięki za odpowiedź, wywnioskowałem, że powtórzenia np. 15-13-12, no i bawienie się w biceps/triceps/przedramiona wg berego nie mają sensu. Ciężko mi się z tym pogodzić, koniecznie muszę wywalić te partie ? W martwym ciagu i przysiadzie zastosuj przedzial 8-6 powtorzen, w pozostałych ciezkich cwiczeniach 10-8(6), natomiast przy bicepsie/tricepsie [...]

[...] ostatnio) Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja: 6-10 tygodni Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: carb cycling albo low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wapń; bcaa przed i w trakcie (dłuższego) [...]

przysiad 60x5 60x5+5good morning 100x5 140x2 pas,opaski 155x3 162,5x2 162,5x2 162,5x2 162,5x2 155x3 155x3 WL 60x5 80x3 90x3 90x3 90x3 90x3 do połowy 90x x do połowy delikatnie biceps i triceps Komentarz: Przysiad-nie sądziłem,że cokolwiek dzisiaj z tego będzie a) sobota-kompletnie pijany nad jeziorem,aż mnie flaki zaczęły napierdzielać b) [...]